ale brzuch

Ptasiek pewnie ze dostaja,ale tak nie mozna myslec ze zrobie m.ciag czy przysiady i zmecze brzuch... Grasia a podciaganie nog na poreczach lub w zwisie na drazku robisz bardzo leniwy 5xl

eee wolalbym jednak zaczepy aby skupic sie na pelnym rozciaganiu kregow i maxymalnym skupieniu nad cwiczonymi miesniami (zaleznie od priorytetow plecy/brzuch) ale jak tam chcesz :D Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Jerez ja wogule nie przykładam sie do ćwiczenia brzucha...robie tak może z 2 razy tygodniu troche brzuszków i tyle od samego początku jade na mase,ale troche marnie idzie jak bede miał dośc masy to wtedy pobawie sie w rzeźbienie i fajnie zrobie sobie brzuch

nie no ale jakas diete musze trzymac po cyklu bo wszystko pojdzie na marne, a zerowy bilans?czy na takim mozna poprawic brzuch?

zawodowcem nie jestes, ale nie za czesto. natomiast z piwa bym wogole zrezygnowal. przynajmniej ja tak mam. taka genetyka ze jak tylko zrobie piwko(znaczy kilka nascie) to odrazu brzuch wywala

teraz tymczasowo jem róznie, ale co bym nie jadł to tak mam, od rana już brzuch wypycha ;/

Nie wiem czy ma to sens. Jezeli masz takie mocne miesnie i chec(mi sie a6w szybko nudzilo i tez jakos bolu nie czulem) to mozesz ale moze poszukaj zwyczajnie innego planu. Jak potrzebujesz wiekszego hardcoru to polecam program na brzuch flex'a. Jezeli to Cie nie zmeczy to chyba skladasz sie z samych miesni brzucha.;)

Też sądzę że może to być lordoza lędźwiowa. Mam podobnie jak ty. Mało tłuszczu ale jednak brzuch troche jak balon

[...] 5x 12-8 Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 8-12 Krzyżowanie przed siebie w staniu 3x 12-15 Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x 8-12 unoszenie sztangielek bokiem w staniu 4x 8-12 Face Pull (tylne aktony barków) 4x 8-12 jeszcze brzuch; plan poprawiłem ale rozkład budzi wielkie wątpliwości- triceps nie może byc przed klatka i barkami.

slaby brzuch to zawsze mniej siły w najważniejszych ćwiczeniach; choc najczęściej tego sie nie zauważa fatalne rozwiązanie dla kręgosłupa, a także wnętrzności- przynajmniej niektorych... to, myślę, ze najważniejsze przesłanki aby tego nie lekceważyć

kolego ,nie zauważyłam by koleżanka tu chciała zostać kulturystka, co ma piernik do wiatraka. twoja wypowiedz świadczy, że poruszasz sie w sferze abstrakcji i haseł i tak , zdziwisz się ale takim jak my, zwykłym dziewczynom dbającym o figure podstawowe ćwiczenia wystarczają i na bica i na trica i na brzuch

Najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady,martwe ciągi,podciągania na drążku,wyciskania stojąc...... Bezpośrednie izolacje to tylko uzupełnienie.I tak jak rozpiętki nie zbudują wielkiej klaty,tak ćwiczenia fleksyjne nie zbudują ogromnego brzucha.Te ćwiczenia stawiają tylko kropkę nad i. Powtarzam to w kółko ale widzę że pytania i tak wracają....

ja kupilem tą serwatke i musze przyznac ze dala mase ale nie dokonca miesniowa dla poczotkującyh jest bardzo dobra tlyko nie kupujcie truskawki ochyda wanillia spoko;p a i brzuch cwicznie;p

Kawa bez cukru (nie mogłam znalezć innej opcji w dzienniku), wyrzuciłam cukier .... ale raz dziennie 2 łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej) wciągam. Dieta do przeróbki, koniec łasowania! A co powinnam robić, żeby brzuch zrzucić (zdjecie bokiem, 88-O ) i ujędrnić tyłek i uda? Wolę sporty indywidualne, siłownia chyba nie dla mnie, no chyba, że w [...]

Ehh no nie uzyskalem takiej odpowiedzi na jaka liczyłem:/ Ale WIELKIE DZIEKI za poswiecony czas. Chodzi mi o popmki na piastkach a konkretniej na 2 kosciach od wskazujacego i srodkowego palca(to tak nawiasem) potrzebuje zwiekszysc ilosc wykonywanych pompek bo nie daje rady na muay thai:/ No a te cwiczonka na brzuch to dodac ile ich i kiedy??

heh ale sie porobilo no to powiem tyle na klate robie: pompki - 6x 30 powt. no ew. czasem na hantlach jak sie jakies trafia bo dlatego sobie tak pomyslalem ze bede przeplatal treningi, poniewaz jak bym mial na brzuch oddzielny trening to bym sie bardziej przykladal. no i tu sie rodzi pytanie czy tak moge robic?! ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ [...]

Dzień 4 z 103 (23 marca) Dzisiaj byłem bardzo głodny po treningu, zjadłem w sumie ±3500 kalorii. Ale liczy się oczywiście średnia tygodniowa i tego się trzymam :-)) A dzisiejszy trening to siłowy pull: - 1 ćwiczenie w 4 seriach na dwójki ud i prostowniki grzbietu - 1 ćwiczenie w 4 seriach na dwójki ud - 1 ćwiczenie w 4 seriach na prostowniki [...]

"Zasysanie to nie na brzuch a na talię"-oczywiście, sześciopaku się od niego nie uzyska, ale chyba zgodzisz się, że jak ktoś ma wypadający do przodu, rozdęty bęben to pomoże "Co do brzucha i ogólnie spalania to przede wszystkim dieta- wspominałem."-popieram " Przy aerobach zawsze poleci też trochę mięsa. Poczytaj o [...]

Stary dzięki na pewno coś z tego wykorzystam ale zacznę dopiero od nowego tygodnia:) brzuch też zacząłem robić 6w a mge np nogi robić dwa razy w tygodniu pon i piat?

[...] istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w [...]